🌿 TOP 5 būdai padėti žarnynui 🌿
Žarnyno sveikata – vienas svarbiausių geros savijautos pagrindų. Sutrikęs virškinimas, dažnas pilvo pūtimas ar energijos trūkumas gali būti ženklas, kad tavo žarnynas prašo pagalbos. Laimei, yra keletas paprastų, bet itin veiksmingų būdų, kaip palaikyti žarnyno pusiausvyrą kasdien. Dalinamės penkiais geriausiais patarimais, kaip pasirūpinti savo vidine gerove. 💚
1️⃣ Įtrauk daugiau skaidulų į mitybą
Skaidulos 🚀 padeda maistui lengviau judėti žarnynu, reguliuoja tuštinimąsi ir palaiko gerųjų bakterijų veiklą. Vartok daugiau 🥦 daržovių, 🍎 vaisių, 🥖 pilno grūdo produktų bei 🌱 sėklų.
2️⃣ Gerk pakankamai vandens
💧 Hidratacija būtina sklandžiam virškinimui! Vanduo padeda išvengti užkietėjimo ir palaiko žarnyno veiklą. Išgerk bent 1.5–2 litrus per dieną – tavo žarnynas tau padėkos! 💙
3️⃣ Papildyk racioną probiotikais
Probiotikai 🦠 – „gerosios“ bakterijos, stiprinančios mikroflorą ir imunitetą. Juos rasi kefyre, jogurte 🥛, raugintuose kopūstuose 🥬 ar specialiuose papilduose.
4️⃣ Judėk kiekvieną dieną
Fizinis aktyvumas 🏃♀️ padeda žarnynui judėti. Net trumpas pasivaikščiojimas ar lengva joga 🧘♂️ jau daro teigiamą poveikį. Be to, judėjimas mažina stresą, kuris dažnai kenkia virškinimui.
5️⃣ Venk cukraus ir perdirbtų produktų
❌ Cukrus ir stipriai perdirbtas maistas kenkia žarnynui – skatina uždegiminius procesus, trikdo mikroflorą. Rinkis natūralius, šviežius produktus 🥗 ir venk greito maisto 🍔.
💫 Mažas žingsnis – didelis pokytis
Jei ieškai natūralaus būdo pasirūpinti žarnyno sveikata – išbandyk Hora Nutrition produktą Kūno revoliucija 🌱. Tai subalansuotas skaidulų ir probiotikų kompleksas, padedantis tavo organizmui iš vidaus.
👉 Sužinok daugiau: www.hora.lt
